さらに太りやすい米や小麦を買いだめ・・そりゃあ太りますよ〜！
BUT！このまま続けるワケにゃぁいけまへんので、炭水化物を食べながら無理せずラクやせしたいアナタの為に、
血糖値が急激に上がらない【太りにくい主食ランキング】を用意しました〜！(❁´ω`❁)
・必見！炭水化物好きなら食べるべし低gi食品
・中giの主食もかなりオススメ
・悲しみに包まれる高giのアレ…
・スーパーに在庫有り！我慢しなくて済む炭水化物は？
みんな、米と小麦粉に頼りすぎ〜〜。
もっとヘルシーにラクやせしちゃう炭水化物あんのにね！では行ってみよう(˶ᵔ ᵔ˶)و✧
炭水化物好きなアナタへ【低gi 主食ランキング】
１：春雨 32
２：オールブラン 45
３：おかゆ （玄米） 47
４：全粒粉パン 50
５：発芽玄米 54
６：オートミール 55
７：中華麺 50〜61
春雨の数値の低さにビックリ！！
春雨は高カロリーですが、炭水化物好きなアナタは「お腹にずっしり来るのが嬉しい」はずなので、こりゃあ有難い(˶ᵔ ᵔ˶)و✧
発芽玄米も同じく。皮がイヤって方多いと思うけど（´ ∀ `;●）
炭水化物好きなアナタへ【中gi 主食ランキング】
８：玄米 56
９：大麦 57
10：おかゆ（精白米）57
11：パスタ（全粒粉）50〜58
12：ライ麦パン 58
13：そば 54〜59
14：パスタ 65
15：クロワッサン 68
白米が大好きだと、玄米に行きづらくないですか？？やっぱ皮が煩わしいんですよ…（ジャマ〜！って笑）
でも、大丈夫！
そんなアナタには【大麦】ちゃんです！！
大麦は「押麦・もち麦・丸麦」等♬
「安い・美味しい・もっちり」で食物繊維ドンとくるので、血糖値が上がりにくい（太りにくい）んですよ〜\(*ˊᗜˋ*)/
炭水化物大好きで残念！【高gi 主食ランキング】
16：胚芽精米 70
17：マカロニ 71
18：インスタント拉麺 73
19：赤飯 77
20：コーンフレーク 75
21：ベーグル 75
22：そうめん 68〜80
23：ロールパン 83
24：うどん 85
25：餅 85
26：白米 76〜88
27：ビーフン・フォー 88
28：食パン 90
29：フランスパン 93
30：菓子パン類 95
はい・・ヤバめなクラス。ラチがあきまへん。たまになら許すか（笑）
どうしても食べたい時は（てか普通に食べたい…）王道ですが先に【野菜か水分たっぷりの果物でコーティングした後】に食べてみましょう。
ジェットコースターがバイキング（船のブランコ）くらいになるんで・・いや、そっちもゴメンやで〜！！ﾍ(￣ω￣|||)ﾍ
高giは間違いなく太る＜高炭水化物＞
ランキングが続いたので一休み…♡
私の経験上、高giは要注意！！
太りやすいのは勿論、食べても食べても食べても！すぐ空腹になるからです。
賢いあなたはご存知の通り、高giだと血糖値がスグ上がります→今度は上がった分ジェットコースター٩(;°□°)۶ ﾋｬ〜…が押し寄せてきます。
そうなると低血糖になり「眠い・ふらつき・空腹感」という症状に至ります・・
経験アルル〜〜(ﾉω<;)
大好きな白米やパンがまさにそう。泣けるう〜〜｡°(°´o`°)°｡
炭水化物を我慢せずに食べるラクやせダイエットとは？
血糖値が上がりにくい炭水化物TOP3は、
【春雨・オールブラン・玄米おかゆ】でした！
その中でも春雨は糖質も低いですし、コリコリ食感も楽しめる＆自然と咀嚼が増えるので、無理せずラクやせするにはモッテコイ˖✧(⁎ᵕᴗᵕ⁎)
さらに、私が激推しするのは【大麦】ちゃん。これこそプチプチ食感が楽しめますし、1kg400円程なので白米とコスパ変わりませんよ◎
少しずつ、白米に入れる量を増やしていくのがオススメ。大麦なら普段のご飯とほぼ変わらず無理せずダイエットできるので、自然とラクやせしちゃうかも〜〜(,,> <,,)♡
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