HELLO〜♪(˙ᴗ˙ )
みんな大好きな「白米でダイエット」できたら・・どんだけ幸せやろか〜(*/∀＼*)
日本人の主食！白米ですが・・
炭水化物で「糖質」もまた多いんだ・・
ダイエットには大敵です▲
BUT！！白米を制限せずに痩せる事ができる♪と現在口コミで話題となっているんです(,,> <,,)♡
今回は、白米の豊富な栄養素や正しい食べ方について、成功者の体験談とともにリアル情報をお届けして参りま〜す！
白米150gの糖質は？炭水化物を減らすと身体がヤバ〜！
そもそもダイエットをするなら糖質は摂らないほうが良いのでは？？( ˙˙; )
◆白米は炭水化物→太る代名詞
◆白米150gの糖質→55g（高い）
◆白米のgi値→84で高gi（ヤバイ…）
ですもの・・（笑）
とはいえ・・私たちの身体を作る大切な栄養素も含まれており、エネルギー源としても必要とされる愛されお米でもあります。
このエネルギー源である炭水化物が不足すると、疲れやイライラを感じるほか、代謝が悪くなり太りやすい身体をつくる原因になったり。
熱が作られず身体がどんどん冷えていった結果、凝りやむくみ、頭痛、生理痛、腰痛などの不調に繋がったりも…( ›ଳдଳ‹ )ｺﾜｲﾈ
白米の太る理由は夕食？消化機能の秘密とは？
朝・昼・晩、３食しっかりと白米を取り入れることにより、糖質でエネルギーを生み出すことが可能となります。
これは脂肪を燃焼させるのが目的ですが、
夕食の場合は、就寝の3時間前までに食べ終えるのがベスト！
食べたご飯が消化し始めるのは30分後で、3時間くらいかけて消化されます。
しかし、この消化機能が働くのは夜の10時頃まで・・〣( ºΔº )〣
22時以降は、人間の身体がスリープモードに入ってしまうのです！
よって22時以降に食べると、糖質や脂質を適切に分解できず脂肪とし蓄えてしまうんですね…(*꒪ᗩ꒪)
白米ダイエットは、食べる時間帯も正しく行うことが成功の秘訣だといえますぞ。
白米ダイエットで成功者続出！喜びの声♪
成功者の口コミを見ると意外とあってビックリこいたゎ・・∑((((((ﾟдﾟ;ﾉ)ﾉ
●お米を食べ出してから、痩せただけでなく下半身のむくみが減りました。
●冬になると冷え性で大変でしたが、
白米中心の生活に変えたらひと月で身体が熱くなり疲れにくくなりました。
●白米生活で肌のツヤが良くなりました！
等々、白米ダイエットで痩せながらも嬉しい身体の変化も見られたり。
●白米ダイエットを始めて2キロくらい太りましたが、続けていたら順調に痩せるように・・
●始めた頃はたまにお菓子のドカ食いがありましたが、5か月目からドカ食いしなくなり、精神的に安定するように・・
身体の構造はヒトそれぞれなので、焦らず行きまひょ♥︎(´ω`)
日本人は白米を食べても太りにくいってホント？
「ご飯を食べても太りにくい」その身体を作ってくれるのが「アミラーゼ遺伝子」！
こちらについて、世界の様々な民族のアミラーゼ遺伝子の数を調べた結果・・
デンプンを余り食べない民族のアミラーゼ遺伝子は平均４～５個に対し、
日本人等デンプンを多く食べる民族のアミラーゼ遺伝子は平均７個も！
さらに、アミラーゼ遺伝子が多い人と少ない人のＢＭＩや体脂肪の量を調べた結果、アミラーゼ遺伝子が多い人はＢＭＩが低く、体脂肪の量も少ないことも分かっています。
日本人はアミラーゼ遺伝子の数が多いので、白米を食べても太りにくいということなんですね〜(｀°∀°)/
逆に、アミラーゼ遺伝子数が４個以下で少ない人の肥満リスクは、８倍にもなるんだとよ…(〇o〇；)
白米のデンプンでダイエット成功！？正しい量は？
白米を冷やすと、デンプンが「レジスタントスターチ」という食物繊維のような機能に変化するんです( *˙0˙*)
腸内環境を良くしたり血糖値の上昇を穏やかにしたりと、メタボちゃんに最適な効果が発揮されるというワケ！(◍ ´꒳` ◍)b
よって、保温された白米よりも冷やご飯の方が、ダイエット効果を最大限に活かすことができるのです。
さらに代謝を高め痩せやすい身体にするためには、一食当たりの白米の量は240g！食べると良いのだそう。
ええ〜〜！！信じられんて∑(；ﾟωﾟﾉ)ﾉ
まあ個人差もありますのでネットの情報は鵜呑みにせず（笑）あなたに合ったごはんの量でおいしく頂くとしましょ！
冷やご飯で糖質オフ！食べ過ぎ防止になる最強の食べ方とは？
冷やしたご飯が良いと前述しましたが、
冷やしたご飯よりもアツアツが好きな方…きっと多いですよね！(∩˃o˂∩)
そこで私が、冷ご飯を乗り切るために実践したのは・・
おにぎりにして食べる事！！
冷やご飯ってちょっとイメージ悪かったかもですが「おにぎり」にしちゃえば全く問題ないでしょ♪
♥︎朝食：夜に「一口サイズのおにぎり」を作っておけば、忙しい朝に最適♪
♥︎昼食：お弁当ならお昼には冷めているので、難なくクリア〜♪
♥︎夕食：おにぎりから作れば、おかずを作っている間に冷めてくれます。
おにぎりの良い所は、予め食べる量を決めれる事！つまり食べ過ぎ防止になるんだな◎←コレ、この記事のHIT SHOWだぞ〜♥︎*｡✩.(* °ᗜ°* )/
カロリーや糖質は気にするな！おにぎりで痩せる人続出！
実際におにぎり中心の食事に変えることで、成果を出した方が多数いるんです！
朝昼晩できる限り「おにぎり」にして3週間後には-3kgの減量に成功！
便秘も劇的に解消した人も！
さらに＜間食も減ってウエストは-3cm＞という目に見える劇的な変化があったり。ﾏｼﾞｶﾖ(º ﾛ º๑)!!
やっぱりおにぎりにすれば、適量で済むから良いのかも〜♪
「春なら菜の花、秋なら栗ご飯等」その季節を楽しみながら作るのも超おすすめ！
季節の野菜は体に良い栄養素がギュッと詰まっているから、超お得なんです◎
まったりと季節を感じながらゆるゆるダイエット・・良かですね〜( ˘ᵕ˘ )♡
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