おいしくダイエットができると今話題の【低糖質ふすま粉パン】
みなさん「おから」はお好きですか〜？
( ｡･▽･｡)
おからの原料はご存知の通り大豆です。
大豆といえば女性の強い味方、イソフラボン！←活性酸素を抑える抗酸化物質◎
おからを乾燥させたおからパウダーは、
栄養価が高いだけではなくダイエットにも凄い効果が〜〜！！
美味しく食べれてゴッソリ減量も夢ではない！？(♥ ‿ ♥)
そんな目からウロコの情報をご紹介しますよ〜☆
おからパウダーは痩せない？大注目のおから粉とは？
NHKのアサイチ等で話題となり、またたく間におからパウダーが痩せる！と人気になりました。
そして、店頭から姿を消すという…(ﾟ-ﾟ；)
今は、様々なメーカーから多種多様なおからパウダーが販売されていますが、
その「おからパウダー」とは・・？
豆腐を作るときに出る豆乳の絞りカスが『おから』で、それをさらに乾燥させ粉末状にしたものになります。
【食物繊維が大豆よりも豊富・低糖質・高タンパク】なので、ダイエットやヘルシー食品として非常に注目されているのですが・・そう簡単には痩せれないんだな〜( ω-、)ｶﾅｼｲ
おからパウダーの◯◯は大豆粉の３倍ってホント？
おから粉も大豆粉もどちらも同じ原料だから同じでしょ！？
答えは、No—-(˃⌓˂)—-‼
実は大きな違いがあります！
どちらもダイエットに向いているのか？というとそうではありません。
ダイエットに重要な糖質が、
おからパウダーは5.9g（100gあたり）で大豆粉の半分以下！！
にも関わらず、食物繊維は大豆粉の3倍以上45.2gもあるんです。
数字を見るだけでも凄い…☆( ﾟДﾟ)
低炭水化物な上に、食物繊維の効果は倍増で便秘解消にも効くぅ〜！！
糖質ゼロの奇跡のおからパウダーまで！粉の最強メリット♪
おからパウダーって色々あるんですよ〜
コーヒーやココア等の飲み物に入れたり、
お味噌汁やヨーグルトにかけれる水分に馴染みやすい【微粒粉】
小麦粉やパン粉代わりに使える【粗挽き】
おから料理が作れる【全粒】タイプ。
→大豆胚芽やスジまで丸ごと乾燥させている為とても栄養価が高い( ˙0˙)
また、水で戻せば生のおからに早変わり！
生おからの賞味期限は通常2～3日（冷凍保存しても1ヶ月）ですが、おからパウダーは半年～1年程保存することが可能！
さらに〜！低糖質なおからなのに、
糖質ゼロの「奇跡のおから」という商品まで・・こりゃタマゲタ*｡✩.(º ﾛ º๑)
炭水化物大好き→おからパウダーを使うべき理由
炭水化物な人はおかずも大好きなハズ！
中々ご飯が減らせないのであれば、
せめておかずだけでも糖質量を減らして低炭水化物にしましょう。
おからパウダーを利用すれば、食べてもヘルシーなので嬉しいですね◎
粗挽きタイプのおからパウダーは、小麦粉の代わりとして使える優れ者♪
◆ハンバーグのパン粉として
◆お好み焼きの小麦粉代わり
◆唐揚げ粉 ◆天ぷら粉にも
相性抜群ですよ〜ん◎
普段食べているものを低糖質なおからパウダーにするだけで、全体的に低炭水化物なヘルシーごはんに早変わり！
う〜〜ん得した気分ダ〜♪(**•͈ᴗ•͈)
おから蒸しパンはまずい？５分でできる美味しいレシピ♪
今、最も話題になっているのがおから蒸しパンダイエット！
小麦粉の代わりにおからパウダーを使った蒸しパンで、クッキー等のお菓子まで代用できちゃうんですよ〜♥︎( *˙0˙*)
作り方はとっても簡単で、マグカップでもできちゃいます♪
・おからパウダー：30g（大さじ5〜6）
・豆乳か水：大さじ４くらい
・卵：1個 ・油：小さじ1
・ベーキングパウダーか重曹：小さじ半分
・バナナやハチミツ等の甘味料
全ての材料を混ぜ合わせます。
マグカップ（小鉢）に入れてレンジ（500W）で２〜３分程で完成！
全部入り切るタッパーの場合は５分程かかるかも。機種も異なる為、レンジ時間は様子を見ながら調節してね！
材料に、無糖のココア・ナッツ類・ドライフルーツ等入れちゃえば、さらに美味しく食べ応えのあるおから蒸しパンになりますよ〜\(*ˊᗜˋ*)/
おからで作る満腹感ハンパない最強おやつとは？
小腹がすいた時やおやつが食べたい時に、最大の味方になってくれるのが、
このおから蒸しパン♪
低炭水化物でヘルシーなのに、
お腹の中で水分を含むと3倍にも膨れ上がるんです…✧( ³0³)ｽ､ｽｹﾞｰ!
これにより満腹感が得やすくなるので、
間食したくなった時におから蒸しパンを食べておけば、高炭水化物であるご飯の食べ過ぎ防止が可能となります。
その結果、自然と食事量を減らせちゃいます♥︎
さらに、女性に嬉しいイソフラボン・食物繊維・植物性タンパク質が豊富な為、栄養が偏ってしまいがちなダイエット中の最強おやつになります。
おから蒸しパンダイエットは食べるだけで成功？２つの事実とは？
「おから蒸しパンで一ヶ月10kg以上のダイエットに成功した」という口コミやブログを良く目にします。
✿低糖質＆食物繊維など栄養が豊富
✿驚くほどの腹持ちの良さ
コレがダイエット成功の理由でしょうね！
低糖質な食材は多い中、少量でお腹が満たされる物は少ないので嬉しい限り♪
仕事時の休憩時間や、ついつい買い食いしたくなる帰宅時の空腹時に、
持ち運びが可能な「おから蒸しパン」があれば、超安心＆便利♪(˶ᵔ ᵔ˶)
おから蒸しパン作りたくなってきた〜！
ヘルシーな「おから蒸しパン」おいしく食べつつ痩せましょ〜(｀▽´)و✧
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