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卵は太る？白身は太らない？炭水化物の置き換えになる最強ダイエット法
低糖質ダイエット卵は驚きの低糖質！白米より卵が完全勝利の理由
卵といえばタンパク質♪栄養成分中もっとも多く含まれている栄養素です。
他にも「カルシウム・ビタミンB6・ビタミンD」等、あんなに小ちゃい卵にトンデモナイ栄養素を含んでいる超優秀ちゃん( ˘ ³˘)♥
もうどんだけ〜！！なのに、、
もっと凄いことに気が付いてしまった…
それは・・糖質の低さ！！
卵1個（50g）あたり僅かの0.2g…(°0°)
ご飯一杯分（150g）の糖質約55gと比べると一目瞭然ですね！
コンビニでもスーパーでも安価で手に入り満腹感も得られるので、ダイエットフードとして欠かせない食材です◎
生卵VSゆで卵！どっちが効果的？
近年流行りのTKG（たまごかけご飯）ですが、実際にダイエットに向いているのは、生なのか加熱なのか？気になるところ。
生でも加熱でも栄養素はほぼ変わらないのですが、明らかな違いがありました！！(⚆·̫⚆)
卵のタンパク質は生のまま摂取した場合よりも、加熱した方が吸収率が良いとの事。
また、ゆで卵には「ビタミンB群が豊富で代謝をUPさせる働き」も期待できます。
運動前に取り入れれば効率的に脂肪を燃焼させる事ができるので、シェイプアップにも繋がりますね！
さらに朗報♪♪
「半熟卵」にすれば、ゆで卵より半分の時間で吸収するんです〜！身体に負担をかけずに一刻も早く痩せたいなら半熟卵だね( ’v`＊)
海老蔵のゆで卵ダイエットは一日●個で-20kg！
あの歌舞伎役者の海老蔵さんが、
ゆで卵を食べて20kgもダイエットに成功した話はご存知ですか？？
役柄に伴い体重の増減を調節しなければならない時に「白身だけ」を容器に入れて持ち歩いていたのだそう。
さらには一日8個のゆで卵を食べていた事も発覚！*｡✩.(º ﾛ º๑)ﾂﾜﾓﾉ…
全卵に含まれる70kcalに対し、白身に含まれるのは約17kcal。全体量のカロリーだけを見ると確かに低いですよね。
栄養素が豊富なゆで卵だけでダイエットできるなんて…夢のよう〜✲(*/∀＼*)
卵の黄身は敵？捨てるなんて有り得ない衝撃の3つの事実…
昔はよく「卵（黄身）はコレステロールが溜まるから1日1個まで」そんな事を言われてきましたが、今ではもうお古。
◆食事から摂るコレステロール量と、血中コレステロール値とは関係がないことが2015年に厚生労働省より認めらています。
そう、黄身には大切な役割があるのです！
＼_(･ω･｀)
◆運動後に卵を3個（タンパク質約18g）摂った人は、卵白だけで同じタンパク質を摂った人よりも40%ほど筋肉がつきやすい事も判明。
◆健康面でも「心臓発作や脳卒中を招かない」ことが明らかになっているので、
卵は丸ごと食べて良いんです♥︎♥︎
卵ダイエットの効果は高すぎる栄養素にアリ？
黄身が大切だと前述しましたが、
なぜダイエットにも必須なのかを詳しく説明していきます！
まず、白身だけを摂取した時と、黄身と白身を同時に摂取した時では腹持ちに大きな違いがでるということ。( ºΔº )ﾏｼﾞｶ…
満腹感が得られる理由は・・
「黄身が含むタンパク質・ビタミンB12・鉄分・ビタミンD等の栄養素」だったのです！
実際に「筋肉を増強するタンパク質と、脂肪を燃焼するビタミンB12の組み合わせ」は、筋肉調整やダイエットの成功の秘訣だと言われています。φ(･ω･ )ﾌﾑﾌﾑ…
卵を使ったヘルシー弁当&夕食で-2kg
ダイエットが長続きしないという人は、
お弁当と夕食にゆで卵をプラスするだけで、ヘルシーに短期間でダイエットが可能になりますヨ♥︎
やはり手間暇かけずにラクに摂取できるのが、ゆで卵最大のメリット♪
ゆで卵のストックを多めに作れば・・
✿お昼のお弁当代わりに！
✿夜はサラダに盛り付け！
✿スープやみそ汁に投入！
アレンジしやすい＆お腹も膨れます。
また、卵ならおかわりOKですからーー！
私はこれで１週間で2kgのダイエットに成功してま〜す(￣ε￣〃)ｂ
【必見】低炭水化物の最強コンビで太らない卵料理とは？
低炭水化物の卵でも、アレンジによっては高カロリーになってしまいます。
そこでオススメしたいのが、
「低炭水化物の組み合わせ」メニュー！
それは、近頃何かと話題のブロッコリー♪
ブロッコリーの糖質は100gあたり0.8g。
そのうえ緑黄色野菜の中で最も栄養価が豊富とされています。
ブロッコリーと卵を一緒に食べれば、低炭水化物の最強コンビだけでなく、お互いに足りない栄養素も補ってくれるのです◎
栄養豊富な卵とブロッコリーで、
満腹感とヘルシーの両方を得られたらお得感ハンパない♥︎ヽ(*´∀｀*)ノ
卵ダイエットにはレシピに秘密が！？
卵一個は低炭水化物＆低カロリーなのに、なぜ同じ卵で「太る人・太らない人」がいるのでしょうか？？
それは、調理方法に違いがあったのです！
生（匂いや食感）が苦手という方は、何かしらの調理をしたくなるもの。
ですが、そこに大きなワナが・・・
高カロリーなオイルやバター、もしくは糖質が高めの小麦粉や牛乳等を使っていませんか〜？？
味付けを気にして、色々加えてしまうと逆効果。低炭水化物でなくなると太りやすくなっちゃいますよ〜！(>﹏<)
最後に味付けするだけのゆで卵や半熟卵にして、シンプルに頂きましょう♪
これだけ簡単で栄養がウンと摂れる卵ダイエット♪やってみる価値アリね〜(˶ᵔ ᵔ˶)و✧
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