ダイエットといえば…
カロリー計算を行うのがツネで。。
どんだけカロリー言えば気が済むんだい！？というほどカロリー計算がメインでした(｡･ρ･｡)
ところがです！！
数年前、いやもっと前から？？
多くの本を出版している事で有名な
【江部康二医師の糖質制限】によって、
さらに糖質制限が楽に痩せられる◎と話題になり加速してゆきました。
そこからは未だに人気沸騰中です。
考えてみたら計算だけで痩せるなんて、
身体にとってはストレスでしたよね。
BUT！糖質制限なら細かいことは気にせず楽に痩せれる可能性が高くなります♫
まだ挑戦していなくても大丈夫ですよ〜！
糖質制限も無理なく出来ますが、
さらにっ！ストレスフリーで出来るダイエット法もチラリと伝授しちゃいます☆☆
カロリー制限よりも糖質制限が勝つ理由とは？
カロリー制限と糖質制限のダイエット方法は、どちらが良いのか！？
常に話題になっていますよね。
カロリー計算は食べたものを計算して
1日の活動量を超えないように意識する必要がありますが、
糖質制限は食べる種類を絞ることで、
食べ物を無理に制限しない＝ハードルが低いので誰でもできちゃうんですよ♫
私みたいにズボラな怠け者（笑）や
ダメ子ちゃんにも断然向いている
良きダイエット法なのです( ˶˙^˙˶ )
カロリー制限では痩せない事が発覚！
一般的に太り過ぎの場合は、糖質と共にカロリーも摂り過ぎてしまい、
【カロリー消費量＜摂取量】になってしまっているんですよね。
標準体型の人がダイエットをする場合は、
カロリー制限よりも糖質制限の方がすんなり痩せると言われています。
カロリー計算は、単純に食べる量を制限することが多いため、栄養バランスが偏ってしまうのです。
必要以上に糖質を摂り過ぎてしまって、
体重は減っても体脂肪が減らないなんてこともザラです。
よって、見た目も体重も減らすには、
カロリー制限よりも糖質制限の方が断然効果が出やすいってワケね。)ﾟ0ﾟ(
炭水化物はダメでも嬉しい事も沢山！
糖質制限では、糖分が多く含まれているものは基本的に避ける必要があります。
お米や麺類、パンなどの炭水化物、
マフィンやホットケーキなどの粉系のスイーツも全て…
え〜〜！(･´д)(д`･) ですよね〜笑
でもね、糖質の多いものを防げば、血糖値が上がるのを抑える事ができるんですよ。
これがもの凄いメリットで、
【お腹が空きにくい＋脂肪を燃焼しやすい】身体を作る事ができるんです。
最近では「低炭水化物のパン」が一気に増えたので、昔よりも糖質制限がしやすくなった点はラッキーですよね！
(♥︎´∀`人´∀`♥︎)
糖質制限でもガンガン食べていいのは何？
糖質制限の良い所は何と言っても、カロリー計算ではNGとされているカロリーの高いお肉など高タンパクなものをガッツリ食べられるところです。
◆魚は勿論のこと、お肉は脂身の少ないササミやむね肉に絞る必要もないです。
糖質量が全て同じで、どのお肉も糖質量は殆どないからです。
ここでの注意点は、味付けです。
甘いタレではなくて＜塩やレモン＞で！
あっさりな味にする事で、甘いタレよりドンドン食べたい欲が抑えられるからです◎
◆野菜もドンドン食べましょ〜！
野菜は主に糖質は低めですが、
芋類など高めなものも少しあります。
ここはバランスよく食べれば問題なし◎
◆ナッツやアーモンドもOKよ〜♫
カロリーが高く避けられてきましたが、
今や超ヘルシー素材に早変わり〜。
間食にナッツは、もうド定番です！
江部康二のみるみる痩せるスーパー糖質制限とは？
糖尿病の医師として知られる江部康二医師の「スーパー糖質制限」がみるみる痩せると話題になりました。
江部康二医師は、スーパー糖質制限を16年以上続けており、糖尿病の改善におすすめな本を始め様々なメディアで発信をしています。
短期間で楽に痩せたい人や、
糖尿病に悩む人に取り上げられているのが「スーパー糖質制限」
一般的な糖質制限は、1日の糖質量を
＜100g前後＞に抑える方法が基本で、1食あたり30g前後が目安になります。
一方、江部先生のスーパー糖質制限は、
【1食あたり20g以下】1日2食の半日断食からなる「食べトレ」をしている効果もあり、半年で10kg減に成功したのです。
１日で糖質60g！となると大分ハードルが高くなりますので『今スグ短期間で痩せたい！糖尿病が気になる方』にとっては、最高のダイエット法になりますね。
糖質制限よりも痩せやすいのは低炭水化物！？
スーパー糖質制限だとハードルが高く挫折しやすいので、
まずは気軽に2～3kg落とすことが出来る、
軽めの糖質制限をするのがおすすめです。
3食全てを糖質制限にするのではなく、
夜だけ糖質制限しちゃえば良いんです！
NoNo！夜は制限したくない〜！お方は、
毎食【低炭水化物】を意識しましょう。
やっぱ炭水化物の摂り過ぎが一番の痩せれない原因なので、少しずつ減らしていくことがベスト。
まあそれも中々難しいんですけどね〜
というのも食べ始めると美味しくて
止まらんくなるからですぅぅ（ﾉω<;）
なので、私のおすすめな食べ方は、
【雑穀100%ご飯やさつまいも】等の栄養のある炭水化物を取り入れて、
低炭水化物を意識していく方法です。
この段階を踏めば、糖質制限も取り組みやすくなりますよ！
急に制限するのは誰しも苦手なことですので、工夫しながらユルリとやっていきましょ〜（ ´◡` ＊）
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