ダイエットに最強！もち麦リゾットならガンガン痩せる４つの理由とは？

人気のリゾットを見る♬

リゾットには沢山の水分が含まれていて、
尚且つ少ない量のお米で満腹感が得られるのでダイエットに最強ですよね！

さらに「白米をもち麦にすれば、確実に効果がUPする」ことご存知でした？？

【もち麦の凄すぎる栄養からダイエットに効果的な理由】まで盛り沢山で参りま〜す。

「もち麦」気になっていた方はパパッと読んじゃいましょ〜♬

もち麦はたった50gで白米の２倍満足できる！？

もち麦試していない方、絶対食べなきゃ損ですよ〜
「え？白米にちょい足しが面倒？」とか言ってるあなたにオススメなのが！

もち麦リゾットでございます♡

もち麦は白米の２倍水を吸収する為、その分量が少なくて済むんですよ。
50gといえば米カップ1/3ですが、上の写真よりもう少し多いので十分満足できます。

また、もっちりプチプチした食感は自然と噛む事になり、満腹感も高まります。

もち麦の糖質は？食物繊維が白米の●倍でヤバイ！

もち麦の糖質も気になりますよね！

はくば●調べでは、50gで糖質約30g。
決して低くはないのですが色々と調べた結果、白米よりは少し低めである事が判明。

劇的に低いと思ってたのに〜(´･З･`)ﾁｪｯ
ややや！落胆するのはまだ早いで〜！！

食物繊維が白米の20倍というのは有名ですが、この食物繊維が本当にすごいの・・

糖質の吸収を抑えて→血糖値が上がりにくい状態になるなんて、もち麦最強ぢゃん♬

血糖値が上がりすぎるとインスリンが多く分泌される▶多すぎると手に負えなくなり糖を脂肪に変える▶太るからです。Σ(￣⊥￣lll)

痩せるためには血糖値を上がりにくくさせることが最大のポイントで、食物繊維はその援助をしてくれます。有難や〜☆

もち麦の腹持ち効果で間食ゼロ！ダイエットに最適♪

もち麦リゾットにすれば、
もち麦の「血糖値の上昇が緩やかなおかげ」で腹持ちが良くなります。

いやいや腹持ち悪いよ〜？と思っているのであれば以下の理由が考えられます。

▶︎白米リゾットだと柔らかくなりやすく、消化が良いからお腹が空く。

▶白米による血糖値の上昇が激しいと下降も激しくなる為、低血糖になりお腹が空きやすくなる。

白米リゾットを食べる場合は、野菜を多めにしてよく噛んで食べれば、血糖値が上がりにくくなるので改善されるかも。

腹持ちがよくなれば、間食もスル〜〜
水分たっぷりのもち麦リゾットはダイエットに有効なのです♬

もち麦と●●で便秘が解消しちゃう食べ方とは？

食物繊維には【不溶性食物繊維と水溶性食物繊維】の2種類があります。

野菜は不溶性〜を多く含むのですが、ダイエット効果を高めるには「水溶性食物繊維も合わせて摂ること」が重要です。

そこで、今回のもち麦なんですね( ˘ ³˘)♥
もち麦は水溶性〜の方が多く含む為、野菜と一緒に摂れば最高のバランスになります！

そうなると何が起こるかというと・・・
「便秘解消」

水溶性の食物繊維は便秘の解消効果があると言われているので、便秘になりやすいダイエット中にもち麦を摂れば最強なのです。

ダイエットの夕飯メニューはもち麦リゾットに決まり♪

リゾットは、少ないご飯と野菜を一気に調理できるので、時間がない時や遅めの夕食にもピッタリですよね◎

また、ワンプレートで食べれるので後片付けもラクチンですし一石二鳥◎
やはり楽するってとっても大事・・

やっぱりどこかで息抜きしないと疲れます…
ダイエットをする上でのモチベーションにも響いてきます。

作るのも面倒・・な時は無理しないで
【楽にできるゴハン】に頼りましょ！！
アナタにぴったりなダイエット弁当を・・・大公開しちゃます（*・v-)))♡

ダイエットにおすすめ！フレッシュな食事宅配とは？

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