ブロッコリーは低糖質＆免疫高める神野菜！体喜ぶヘルシーダイエット法♪

ブロッコリーがヘルシーなのは皆さんご存知と思いますが、デザイナーフードピラミッド（がん予防に効果的な食べ物）でも真ん中に位置していることから、やっぱり凄いんだな〜と感心しちゃう神野菜なのです！

でも、苦手な方も多いのではないかしら？
というのも私がそうでしたから〜(>﹏<)

今回もダイエットに最適な内容になってますが、ブロッコリーが苦手な方は「生」で食べてみて〜◎（クセがなくてビックリ！騙されたと思って食べてみるが良し！）

では【最高級食材ブロッコリーで、ヘルシーダイエット】STARTで〜す。

低炭水化物のブロッコリーでラクやせする食べ方とは？

ブロッコリーはなぜ「低炭水化物ダイエット」に向いているのかというと、
圧倒的に低い糖質＆茹でても形状を維持してくれるところにあります。

ポイントは『硬めに茹でる』事。
硬めだと＜歯応え＆食べごたえ＞があるので、よく噛む事でお腹も満たされやすくなりますよね◎

「硬茹でブロッコリー」をよく噛む→ある程度お腹を満たしたら→お米を食べます。

私はこの順番で一ヶ月3kgの減量に成功しました！ブロッコリーって結構噛める食材ですよね。茎を食べたら尚更(´∀`;●)

そしたら自然と炭水化物の量を減らせたんです◎食事制限は一切行わず、ブロッコリーメインの食事を食べただけで♪

最初は「野菜から食べるなんて無意味」と思ってたけど・・この順番で食べ続けた結果、太りにくくなりましたからね〜。試さなソンソン(◍ ´꒳` ◍)b

生ブロッコリーのビタミンCがレモンの●倍で仰天！

それではさらに、ブロッコリーの効能を深掘りしていきますよ〜(,,> <,,)

まず、ビタミンC！
蕾み中サイズ５房分または茎部分（100g）で、1日のビタミンCが摂取できる！といわれています。

ビタミンCと言えば「レモン」ですが、
こちらは100gに対してビタミンC20mg。

それに対して茹でブロッコリー100gには約60mgも！！レモンの約３倍ものビタミンCが含まれることになります。

さらにですよ！（ココだけの話）
なまのブロッコリーとなると〜〜
ヤバすぎる・・・・
まさかの120mgでレモンの６倍でした。

ブロッコリーをなまで食べれば「美肌まっしぐら」ですね〜♪(*/∀＼*)

ブロッコリーは超低糖質で免疫力も発揮する神野菜！

ブロッコリーには、ビタミンCの他にも
【葉酸・ビタミンE・ビタミンK・カリウム・食物繊維】など女性に嬉しい栄養素がたっぷり含まれています。

さらに、そのビタミンが！今流行のウイルスをやっつける為の【免疫力】を発揮するんです。

そんな神野菜のブロッコリーに・・
なんとまたしても凄いことが発覚！！

100gあたりの糖質がたったの＜0.8g＞なんです〜！！やったね♪(๑>◡<๑)

野菜業界では第３位★★★
★1位 ほうれん草0.3g　★2位 小松菜0.5g

1g満たないのでモリモリ食べれるし、こんなにヘルシー過ぎて良いのでしょうか・・まさしく神野菜(*˙0˙*)

ブロッコリーは食物繊維がレタスの●倍で究極の便秘薬！

ブロッコリーの栄養素の中には、実は…
「食物繊維もたっぷり」含まれています。

ちょっと意外でしょ〜！！？
そこらへん（どこらへんや？笑）の野菜と比べてもNO.1なのですよ（全体で見るとちょいと下がりますけど…笑）

結果7位でしたが、よく使う野菜の中では１位と言えるくらい食物繊維は多い方です。

また、ブロッコリーの場合、
「不溶性食物繊維」に該当し、腸に刺激を与えるので『便秘』にも効きますね。

弁当＆夕食を冷凍ブロッコリーにして時短ラクやせ！

栄養素を豊富に含んだブロッコリーを毎日手軽に摂取したい！

今では野菜の冷凍食品も目立つようになり、どこに行っても冷凍ブロッコリーが簡単に手に入るようになりました(◍ ´꒳` ◍)b

すでにカットされているので、食べたい分だけラクラク摂取できます。

茹でる手間も省ける為、朝時間のない中でのお弁当作りに最適です。

お昼は、ブロッコリーをザクザク入れたサラダで低炭水化物ランチに。

夜は、ブロッコリーメインにした夕食ですれば短期間で超ヘルシーに効果が発揮できそう(❁´ω`❁)

ブロッコリーの茎は蕾みより優秀！高タンパクの時短レシピ♬

ここでみなさんに質問です。
茎、あのぶっとい芯について・・・

まさか、まさかですが。
捨ててないよね！？

茎は、普段食べている蕾みよりも「ビタミンCやβカロテンが豊富」なんです！

プラス、これまでにお伝えした栄養価もモチのロン含まれます。
・ビタミンCで美白まっしぐら♪
・有りまくりな栄養＋超低糖質！
・食物繊維が多くて便秘も解消◎

それでもやっぱり捨てちゃう〜？(இдஇ; )
痩せたいなら食べてみてほしいな〜！

ツナ缶は、超低糖質 (100g中0.1g) ＋高タンパク質 (100g中17g)なので、これと一緒に食べれば＜美味しい・ヘルシー・痩せる＞最強メニューですよ◎

茎部分は嵩ましになり、それだけでお腹も膨れちゃいます・・(˶ᵔ ᵔ˶)و✧
ブロッコリーで低炭水化物ダイエットを実践＆習慣にして行きまひょ〜☆