歯の黄ばみを取るには、日々の食事も大事よね✧✧
本日は、年間いつでも食べれて、黄ばみを防止するお野菜＆くだものを紹介しま〜す♪
毎日食べてしっかり噛んで、ホワイトニングしちゃお♡( *´3`*)
黄ばみを取る野菜・果物まとめ！
◆ニンジン・セロリ・ごぼう・りんご
歯ごたえと繊維があるものは、歯の表面に付着したステインを取り除く効果アリ。
しっかり噛む事で唾液が分泌され、唾液の自浄作用でお口の中に汚れが付きにくくなる＆噛みながら歯の表面の汚れを掻きとる作用もアリ。
りんごに含まれるリンゴ酸は、歯の色素沈着や黄ばみを防止する効果アリ。（イチゴや梨もね！）
◆タマネギ
虫歯の原因のバクテリアを減少させる。
◆しいたけ
歯の変色や腐敗を促すバクテリアを抑えてくれる、レンチナンと呼ばれる成分が◎
◆ブロッコリー・ピーマン・キウイ
象牙質を強化するビタミンCがたっぷり！
歯の黄ばみは、実は・・象牙質の色味も影響しているんです。
象牙質の内部は血管や神経を守っている組織で、非常に重要な歯の土台と言える部分。再生できないエナメル質と違って、象牙質は再生する力を持っている為、ビタミンCを摂る事で鍛えることができるんですね◎
また、ブロッコリーの鉄分は、エナメル質表面に酸に強いバリアの膜を作り、歯を守ってくれる働きがあるそう◎
◆パイナップル
ブロメラインと呼ばれる、シミ取り効果のある酸を含有。蛋白質分解酵素があり、歯垢を除去してくれる作用もアリ。
パイナップルを食べたときに舌がピリピリする感じになるのは、舌の表面についたタンパク質が取れるため。（この効果で舌苔を取ることも可能なんだって！）
黄ばみを取る食事で、ラクにおいしく白くね！
ニンジン・たまねぎは常備しやすいので、日々取入れたいですね˖✧(⁎ᵕᴗᵕ⁎)
ニンジンは味噌＊で食べるのが時短でオススメ！＊酢味噌（味噌＋梅酢＋りんご酢＋オイル）もめちゃ美味いです◎
あと、ビタミンCってお肌にも免疫にも！何に対しても有効な必須ミネラルですので、生で食べるのもアリ！（ビタミンCは熱に弱い為）
実はわたし・・・
ブロッコリーを生で食べちゃってますww
生で食べれる野菜は、できるだけ生で食べると体が生まれ変わるかもよ！？
実際に、私の体は元気になりましたし、
なんてったって、軽いんですよ〜✧✧
٩(ˊωˋ*)و ｲｴ~~
生野菜は体を冷やすと言われていますが、冷やすとしたら、一時的にです。
体を冷やせば→逆に体は温めようと、必死になる強い体に生まれ変わる事も可能ではないでしょうか？（温かいものばっかだと、体は怠ける）
体は、自然治癒力で治そうと日々頑張って働いてくれてますからね✧✧有り難いんですよ。
常識に縛られずに、自分の体で体験しながら、日々ラクにおいしく過ごしていきましょ〜♪
٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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